15 минут
4 порции
Rating: 5
Легкий, невероятно ароматный салат, заряжающий отличным настроением и бодростью. Капуста является кладезем полезных веществ, в ней есть витамины А, В1, В2, В5, С, К, РР, а также калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, редкий витамин U, фруктоза, фолиевая кислота, клетчатка и грубые пищевые волокна! Это волшебная палочка для улучшения обменных веществ и работы сердца.
15 минут
4 порции
Rating: 5
Быстрый, вкусный и полезный перекус для взрослых и детей, похожий на энергетические батончики. В галеты можно добавлять любые орехи, очищенные семечки, сухофрукты и сушеные ягоды, а для любителей сладкого - кусочки шоколада.
1 час
4 порции
Rating: 5
Воздушное, нежное и насыщенное блюдо для здорового, диетического питания. При желании картофель можно заменить на любые нравящиеся вам овощи для большей легкости запеканки.
15 минут
2 порции
Rating: 5
Миндальное молоко не только очень вкусное, но и полезное. Оно не содержит лактозы и холестерина, зато богато кальцием, витаминами группы В. Миндальное молоко низкокалорийное, поэтому отлично походит для разгрузочных дней и приготовления коктейлей из фруктов, хлопьев и сиропов. Жмых от готового молока можно добавлять в домашние сладости, завтраки, салаты. Его нужно подсушить и хранить в отдельном контейнере.
30
2 порции
Rating: 5
Блюдо с нежнейшей консистенцией, которое придется по вкусу и взрослым, и детям. Омлет не только насыщает организм белками, но и ускоряет обмен веществ. Кушайте омлет на завтрак - будете сильными и стройными!
10 минут
1 порция
Rating: 5
Такой творог отлично подходит для малышей, начиная с 6 месяцев. Получается небольшое количество по-настоящему полезного и вкусного продукта. Взрослым это лакомство тоже обязательно понравится. Главное, чтобы кефир был с натуральным составом. В творог можно добавить немного тертого яблока или банана.
30 минут
2 порции
Rating: 5
Необыкновенно нежный десерт без лишних калорий. Для блюда можно брать и сладкие, и кислые сорта яблок в зависимости от предпочтений. Тогда в первом случае добавление сахара не понадобится. Запеченные яблоки подойдут для детского стола и ценителей правильного питания. Приятного аппетита!
20 минут
4 порции
Rating: 5
Полезное, яркое и необычное на вкус блюдо, которое отлично восполнит запасы витаминов группы В, кальция и железа.
15 минут
2 порции
Rating: 5
Нежный, необычный десерт, подходящий для диеты при заболеваниях ЖКТ, а также будущим мамочкам, следящим за своим питанием.
1 час
4 порции
Rating: 5
Блюдо для здорового питания и бодрого утра! Творог можно взять обезжиренный, тогда калорийность блюда получится максимально низкая - специально для всех, кто следит за своим питанием. Сладкоежки могут украсить запеканку взбитыми сливками, растопленным шоколадом, карамелью, медом или любимым джемом.
30 минут
6 порций
Rating: 5
Аппетитный перекус или завтрак, подходящий для всех, кто придерживается здорового питания, и кормящих мамочек. Такие блинчики лучше выпекать на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла для большей диетичности и полезности блюда.